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pessoa fazendo exercício de superman no tapete de treino

Mini circuito de costas: alivie tensão e fortaleça

Sente o corpo travado depois de horas sentado ou usando o celular? Um mini circuito de costas pode ser a solução rápida e eficaz...
Atividade Fisica
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pessoa fazendo flexão inclinada apoiada em banco

Flexão inclinada: versão leve para quem está começando

Se você quer fortalecer os braços, o peitoral e o abdômen, mas ainda tem dificuldade com a flexão tradicional, a flexão inclinada é o...
Atividade Fisica
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mulher respirando fundo com os olhos fechados em um ambiente tranquilo

Pensamentos negativos repetitivos: como quebrar esse ciclo

Sabe quando a mente insiste em repetir os mesmos pensamentos, quase como se estivesse presa em um loop? Os pensamentos negativos repetitivos são comuns...
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pessoa fazendo flexão de braços em casa sobre um tapete de treino

Treino de braços com peso corporal: 3 exercícios para tonificar

Quer tonificar os braços sem precisar de academia nem equipamentos? Com apenas o peso do próprio corpo, é possível fortalecer bíceps, tríceps e ombros...
Atividade Fisica
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Falta de foco no trabalho: micro hábitos de foco e produtividade

Sente que começa o dia cheio de energia, mas bastam alguns minutos para se distrair e perder o ritmo? A falta de foco no...
Atividade Fisica
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cesta com alimentos integrais como arroz, aveia, pão e granola

Lista de compras integral para o fim de semana: seis itens...

Sabe aqueles fins de semana em que você quer comer bem, sem exagerar e sem gastar muito tempo na cozinha? Ter uma lista de...
Nutrição
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