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Jantar anti-inchaço: combinações leves para a rotina
Você já terminou o dia com a sensação de barriga estufada, roupas mais apertadas ou desconforto abdominal, mesmo sem ter exagerado nas refeições? Essa é uma queixa comum e que pode estar relacionada a diversos fatores, incluindo hábitos alimentares, consumo excessivo de sódio, baixa...
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Saúde
Ultraprocessados “fitness”: por que o rótulo pode enganar
Barras proteicas, snacks assados, cookies com whey, bebidas enriquecidas com proteínas e uma infinidade de produtos estampados com palavras como “fit”, “light”, “zero açúcar”...
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Receitas com leguminosas: como usar feijão, lentilha e grão-de-bico no dia...
Quando se fala em alimentação saudável, alguns alimentos merecem muito mais atenção do que recebem. É o caso das leguminosas, grupo que inclui feijão,...
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Marmita mediterrânea: opção prática para saúde do coração
Quando o assunto é alimentação saudável, poucos padrões alimentares recebem tanta atenção da ciência quanto a dieta mediterrânea. Inspirada nos hábitos tradicionais de países...
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Café da manhã proteico: ideias simples para variar
Por muitos anos, o café da manhã foi associado principalmente a pães, bolos, biscoitos e bebidas quentes. Embora esses alimentos façam parte da rotina...
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Creatina para mulheres: benefícios além da academia
Durante muitos anos, a creatina foi associada quase exclusivamente ao universo da musculação e dos atletas. Para muitas mulheres, o suplemento parecia algo destinado...
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Atividade Física
Saúde óssea depois dos 40: o que fazer antes da osteoporose...
Quando pensamos em envelhecimento saudável, é comum dar atenção ao coração, ao peso corporal e à saúde da pele. No entanto, existe outro aspecto...
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Sarcopenia: perda muscular também acontece em mulheres jovens?
Quando se fala em sarcopenia, muitas pessoas associam imediatamente o problema ao envelhecimento. Afinal, a perda gradual de massa muscular é frequentemente relacionada à...
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O impacto do sedentarismo no metabolismo — como a falta de...
Passar horas sentado trabalhando, estudar diante de uma tela, usar o celular nos momentos de descanso e chegar ao fim do dia sem praticamente...
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Exercícios que ajudam na disposição diária — como ter mais energia...
Muitas pessoas acreditam que a melhor forma de combater o cansaço é dormir mais ou aumentar o consumo de cafeína. Embora o descanso seja...
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Receitas com leguminosas: como usar feijão, lentilha e grão-de-bico no dia...
Quando se fala em alimentação saudável, alguns alimentos merecem muito mais atenção do que recebem. É o caso das leguminosas, grupo que inclui feijão, lentilha, grão-de-bico, ervilha e outras opções nutritivas que fazem parte da alimentação humana há milhares de anos.
Apesar de serem tradicionais...
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Nutrição
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Você já ouviu alguém dizer que determinados alimentos ajudam a "desinflamar" o organismo? Nos últimos anos, o termo alimentação anti-inflamatória ganhou espaço em conversas...
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Receitas práticas para controlar a fome entre refeições — opções simples...
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