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Insônia: Passo a Passo para Criar um Ritual de Sono Eficaz
Você já se deitou cansado, apagou as luzes e… nada? A mente começa a correr, o corpo não relaxa e o sono simplesmente não...
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Crise de Ansiedade: Passo a Passo para se Acalmar em Casa
Quando uma crise de ansiedade começa, tudo parece sair do controle. O coração acelera, a respiração muda, o corpo treme e a mente dispara...
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10 Hábitos para Dormir Melhor Naturalmente
Você já se deitou exausto, mas o sono simplesmente não vinha? Ou até dormiu, mas acordou com a sensação de que não descansou nada?...
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Checklist Diário para Reduzir Ansiedade em Casa
Você já percebeu como, às vezes, a ansiedade aparece antes mesmo de você entender o motivo? É aquele aperto no peito, a respiração curta...
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15 Sinais de que sua Ansiedade Não é “Só Nervoso”
A ansiedade costuma começar silenciosa, quase discreta. Às vezes você acha que é apenas uma fase, um estresse pontual ou um “nervoso” passageiro. Mas...
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Como a Falta de Sono Atrapalha o Emagrecimento
Você já percebeu que, depois de uma noite mal dormida, parece que a fome aumenta, o corpo fica mais lento e a vontade de...
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