treino funcional
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Exercícios para melhorar a estabilidade do core: por que fortalecer essa...
Você já ouviu falar sobre estabilidade do core? Esse termo é bastante utilizado na área da atividade física e se refere à capacidade de manter o tronco firme e estável durante os movimentos do corpo.
O core é formado por um conjunto de músculos localizados...
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Treino funcional é indicado para iniciantes? Entenda se essa modalidade é...
Você já ouviu falar em treino funcional, viu pessoas treinando com cordas, bolas, agachamentos e movimentos diferentes… e ficou na dúvida: será que treino...
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Treino de 20 minutos em casa para fortalecer glúteos e core
A falta de tempo não precisa ser um obstáculo para quem quer fortalecer o corpo e melhorar a postura. Com apenas 20 minutos por...
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Mini circuito de agachamento + prancha: combinação de força e postura
Você já experimentou unir agachamento e prancha em um mini circuito rápido, mas extremamente eficaz? Essa combinação, que parece simples, é um verdadeiro tesouro...
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Elevação de calcanhar unilateral: para panturrilha forte e equilíbrio
Quer fortalecer as pernas, melhorar o equilíbrio e definir as panturrilhas com um exercício simples? A elevação de calcanhar unilateral é um dos movimentos...
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Mini circuito de escada + cadeira: integre movimentos simples da casa
Você não precisa de academia para se movimentar bem. Com poucos minutos e dois itens que todo mundo tem em casa — uma escada...
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Flexão inclinada: versão leve para quem está começando
Se você quer fortalecer os braços, o peitoral e o abdômen, mas ainda tem dificuldade com a flexão tradicional, a flexão inclinada é o...
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