saúde e bem-estar
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Dor na panturrilha ao correr: possíveis causas e prevenção
Aquela dor incômoda na panturrilha durante a corrida pode transformar um treino prazeroso em um verdadeiro desafio. Se você já sentiu o músculo “puxar”...
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Ponte unilateral: fortaleça glúteos e lombar
Quer deixar o bumbum firme e a lombar mais forte sem precisar de equipamentos? Então você precisa conhecer a ponte unilateral, um exercício simples,...
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Lista de compras de frutas da estação: melhores opções de outubro
Chegou outubro, e com ele uma nova safra de frutas frescas, cheias de sabor, cor e nutrientes. Você sabia que consumir frutas da estação...
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Cardápio para fortalecer imunidade: 7 dias práticos
Você sabia que a sua alimentação pode ser a maior aliada do seu sistema imunológico? Comer bem vai muito além de manter o peso:...
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Treino de resistência com peso corporal: fortaleça sem aparelhos
Você já parou pra pensar que dá pra ficar mais forte sem usar nenhum aparelho? Pois é, com o treino certo e um pouco...
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Postura curvada: 3 exercícios para corrigir em casa
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