exercícios em casa
Articles

Mini circuito com cadeira: movimente-se durante o home office
Passar horas sentado em frente ao computador pode parecer inofensivo, mas o corpo sente — e muito. Dores nas costas, rigidez muscular e cansaço...
4
minutes

Treino de core: fortaleça abdômen e lombar em 15 min
Você sabia que o segredo para uma postura firme, menos dor nas costas e mais equilíbrio está no seu core? Muita gente pensa que...
4
minutes

Circuito de glúteos: 5 exercícios em casa
Quer levantar, firmar e tonificar os glúteos sem sair de casa?O circuito de glúteos é a solução perfeita para quem busca resultados reais usando...
3
minutes

Exercícios de equilíbrio simples: melhoram coordenação em casa
Manter o equilíbrio não é apenas uma questão de postura — é um fator essencial para a qualidade de vida, principalmente à medida que...
4
minutes

Treino de corrida em casa: como começar com segurança
Quer começar a correr, mas não tem tempo para ir ao parque ou academia? A boa notícia é que dá para fazer um treino...
3
minutes

Treino de corpo inteiro em 15 min: sem equipamento
Sem tempo para academia? Sem problemas! Dá para treinar em casa, fortalecer o corpo inteiro e queimar calorias em apenas 15 minutos, e o...
3
minutes