exercícios em casa
Articles

Mini circuito aeróbico: cardio leve para iniciantes
Quer começar a se exercitar, mas ainda sente que falta fôlego ou disposição para treinos longos? O mini circuito aeróbico é a opção ideal...
3
minutes

Ponte unilateral: fortaleça glúteos e lombar
Quer deixar o bumbum firme e a lombar mais forte sem precisar de equipamentos? Então você precisa conhecer a ponte unilateral, um exercício simples,...
4
minutes

Treino de resistência com peso corporal: fortaleça sem aparelhos
Você já parou pra pensar que dá pra ficar mais forte sem usar nenhum aparelho? Pois é, com o treino certo e um pouco...
4
minutes

Postura curvada: 3 exercícios para corrigir em casa
Você já percebeu que está ficando com os ombros caídos e a cabeça inclinada para frente? Essa postura curvada é resultado de maus hábitos...
4
minutes

Prancha lateral: fortaleça o core com segurança
Quer um exercício simples, sem equipamentos e com resultados visíveis em pouco tempo? A prancha lateral é uma das melhores opções para fortalecer o...
4
minutes

Circuito para glúteos e abdômen: 5 movimentos simples e potentes
Você quer tonificar o corpo, mas não tem tempo nem disposição para passar horas na academia? A boa notícia é que é possível conquistar...
4
minutes