Roncar de vez em quando é comum. Mas roncar todo dia não é normal. Se o ronco é frequente, alto e acompanhado de cansaço ao acordar, pode ser um sinal de alerta para algo mais sério: a apneia do sono.
Muita gente encara o ronco como apenas um incômodo para quem dorme ao lado. Mas, na verdade, ele pode indicar que a respiração está sendo interrompida várias vezes durante a noite. Hoje você vai entender quando o ronco diário merece investigação, quais são os sinais de apneia e por que não vale a pena ignorar.
Roncar todos os dias é normal?
Não. O ronco diário indica que há vibração constante das estruturas da garganta durante o sono, geralmente por estreitamento das vias aéreas. Isso pode acontecer por:
- Excesso de peso
- Obstrução nasal
- Desvio de septo
- Relaxamento excessivo da musculatura da garganta
- Uso de álcool antes de dormir
Se o ronco acontece quase todas as noites, é sinal de que algo está interferindo na passagem adequada do ar.
O que é apneia do sono?
A apneia do sono é um distúrbio em que a respiração para por alguns segundos durante a noite, repetidas vezes. Essas pausas podem ocorrer dezenas ou até centenas de vezes enquanto a pessoa dorme.
O cérebro precisa “acordar” brevemente para retomar a respiração. Isso fragmenta o sono, mesmo que a pessoa não perceba. O resultado é um descanso superficial e não reparador.
Quais são os sinais de que o ronco pode ser apneia?
Alguns sinais de alerta merecem atenção:
- Ronco alto e constante
- Engasgos ou sensação de sufocamento durante a noite
- Pausas na respiração percebidas por outra pessoa
- Sonolência excessiva durante o dia
- Dor de cabeça ao acordar
- Boca seca pela manhã
- Dificuldade de concentração
Se esses sintomas estão presentes junto com o ronco diário, a investigação é importante.
Quem tem mais risco de desenvolver apneia?
Alguns fatores aumentam o risco de apneia associada ao ronco diário:
- Obesidade
- Pescoço mais largo
- Hipertensão arterial
- Diabetes
- Histórico familiar
- Uso frequente de álcool
Homens têm maior prevalência, mas mulheres também podem desenvolver, especialmente após a menopausa.
Por que a apneia do sono preocupa?
Porque não afeta apenas o sono. A apneia está associada a maior risco de:
- Hipertensão
- Arritmias cardíacas
- Infarto
- AVC
- Resistência à insulina
Além disso, aumenta o risco de acidentes por sonolência excessiva. Ou seja, não é apenas um problema de ronco. É uma questão de saúde geral.
Quando procurar um médico?
Você deve buscar avaliação se:
- Ronca praticamente todas as noites
- Sente cansaço mesmo dormindo várias horas
- Acorda com dor de cabeça
- Alguém já percebeu pausas na sua respiração
- Tem pressão alta difícil de controlar
O exame mais utilizado para diagnóstico é a polissonografia, que avalia o sono de forma completa. Quanto antes identificar, melhor.
O ronco sempre significa apneia?
Não. Existe o chamado ronco primário, que não envolve pausas respiratórias. Mas como é difícil diferenciar apenas pelos sintomas, a avaliação médica é fundamental quando o ronco é frequente e persistente.
O que pode melhorar o ronco?
Algumas medidas ajudam:
- Perder peso, se necessário
- Evitar álcool à noite
- Dormir de lado
- Tratar obstruções nasais
- Avaliar uso de aparelhos específicos indicados por profissional
Mas, se houver apneia confirmada, o tratamento pode incluir dispositivos como CPAP ou outras abordagens individualizadas.
Conclusão
Ronco todo dia não deve ser ignorado. Ele pode ser apenas um incômodo, mas também pode ser um sinal de apneia do sono, condição que afeta a saúde do coração, do metabolismo e da qualidade de vida. Se o ronco é alto, constante e vem acompanhado de cansaço ou pausas respiratórias, vale investigar.
Dormir bem é essencial para viver bem. E se você quer continuar aprendendo sobre sono, saúde e prevenção de forma clara e confiável, continue acompanhando o Jornal Saúde Bem-estar. Informação correta é o primeiro passo para cuidar da sua saúde.
Perguntas Frequentes (FAQ)
Ronco diário sempre significa apneia?
Não, mas aumenta a suspeita, principalmente se houver cansaço e pausas respiratórias.
Apneia do sono tem tratamento?
Sim. O tratamento depende da gravidade e pode incluir mudanças no estilo de vida e uso de dispositivos específicos.
Quem ronca deve fazer exame do sono?
Se o ronco for frequente e houver sintomas associados, o exame é recomendado.
Apneia pode causar pressão alta?
Sim. Está fortemente associada à hipertensão.
Dormir de lado ajuda a reduzir o ronco?
Em muitos casos, sim, especialmente quando o ronco piora ao dormir de barriga para cima.
