saúde do sono
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Dores difusas após noites mal dormidas: por que a falta de...
Você acorda e sente o corpo pesado. As dores não estão em um ponto específico. Elas aparecem nos ombros, descem para as costas, passam pelas pernas e, às vezes, parecem estar em todo o corpo. Mesmo sem esforço físico intenso, o desconforto surge logo...
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Dormir mal engorda: ciclo do cortisol + fome + açúcar
Você pode estar comendo “normal”, tentando se cuidar, mas o peso não baixa. Em alguns casos, até aumenta. Quando isso acontece, vale olhar para...
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Dor no ombro ao dormir de lado
Você deita, tenta achar uma posição confortável, vira de lado… e a dor no ombro aparece. Às vezes começa leve. Em outras, incomoda tanto...
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Dormir mal no calor: como melhorar o sono
Quando as noites ficam quentes demais, dormir bem vira um desafio. Você se revira na cama, acorda suando, o sono não aprofunda e, no...
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Como montar rotina de sono saudável para quem tem insônia
Dormir bem não deveria ser um desafio, mas para quem sofre com insônia, a noite costuma virar um campo de batalha. A cabeça não...
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Apneia leve do sono: como identificar, tratar e evitar que o...
Roncar de vez em quando, acordar cansado mesmo após uma noite inteira de sono, sentir sonolência durante o dia ou ter dificuldade de concentração....
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Sono irregular e ganho de peso: entenda a relação
Dormir mal não afeta só o humor. Se você tem sono irregular e percebe que o peso aumenta mesmo sem grandes mudanças na alimentação,...
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