insônia
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Café em excesso pode aumentar ansiedade?
Você toma uma xícara para acordar. Depois outra para manter o foco. Quando percebe, já foram três, quatro, cinco cafés no dia. E então vem aquela sensação de coração acelerado, mente agitada e dificuldade para relaxar. Surge a dúvida: café em excesso pode aumentar...
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Treinar à noite atrapalha o sono?
Você chega em casa depois de um dia cheio, coloca a roupa de treino e surge a dúvida: treinar à noite atrapalha o sono?...
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Dores difusas após noites mal dormidas: por que a falta de...
Você acorda e sente o corpo pesado. As dores não estão em um ponto específico. Elas aparecem nos ombros, descem para as costas, passam...
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Hábitos antes de dormir que atrapalham o sono
Você deita na cama, apaga a luz… e o sono simplesmente não vem? Ou até dorme, mas acorda cansado, com a sensação de que...
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Como montar rotina de sono saudável para quem tem insônia
Dormir bem não deveria ser um desafio, mas para quem sofre com insônia, a noite costuma virar um campo de batalha. A cabeça não...
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Como montar rotina de sono saudável para quem tem insônia
Dormir deveria ser algo natural. Mas, para quem sofre com insônia, a noite costuma virar um período de ansiedade, pensamentos acelerados e frustração. Olhar...
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Sono depois dos 50 anos: como manter descanso profundo e restaurador
Dormir bem depois dos 50 anos parece cada vez mais difícil. Você deita cansado, o corpo pede descanso, mas o sono não vem, ou...
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