atividade física
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Micro hábitos para idosos manterem mobilidade após os 65
A partir dos 65 anos, manter a mobilidade e a independência física se torna um dos maiores desafios do envelhecimento. Pequenas atitudes diárias, porém,...
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Treino de pernas em casa: sem equipamento e sem impacto
Você quer fortalecer as pernas sem sair de casa, mas tem medo de sentir dor nos joelhos ou de forçar demais? A boa notícia...
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Caminhada diária: quanto tempo para começar a perder peso
Você já se perguntou quanto tempo de caminhada por dia é necessário para começar a perder peso de verdade? Essa é uma dúvida comum...
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Treino 20 minutos em casa: iniciante passo a passo
Você sabia que apenas 20 minutos de treino por dia podem transformar seu corpo e sua disposição? Muita gente acredita que só é possível...
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