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variedade de alimentos ricos em proteínas magras sobre a mesa

Lista de compras de proteínas magras: como variar as fontes

Quer se alimentar melhor, ganhar energia e cuidar do corpo sem exagerar nas calorias? Então você precisa conhecer as proteínas magras, essenciais para quem...
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pessoa fazendo polichinelo em casa durante treino HIIT

Mini treino HIIT de 7 minutos: para iniciantes

Você quer começar a se exercitar, mas sente que não tem tempo ou fôlego para longos treinos? O mini treino HIIT de 7 minutos...
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mesa com alimentos típicos da dieta mediterrânea, como azeite, peixes e vegetais

Cardápio mediterrâneo: 7 dias inspirados em uma das dietas mais saudáveis...

Você já ouviu falar na dieta mediterrânea, famosa por ser uma das mais equilibradas e benéficas para a saúde? Inspirada nos hábitos alimentares de...
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mulher fazendo prancha lateral apoiada no antebraço

Prancha lateral: fortaleça o core com segurança

Quer um exercício simples, sem equipamentos e com resultados visíveis em pouco tempo? A prancha lateral é uma das melhores opções para fortalecer o...
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mulher esfregando os olhos em frente ao computador

Fadiga ocular: como proteger seus olhos das telas

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mulher fazendo prancha com toque de ombro em casa

Circuito para glúteos e abdômen: 5 movimentos simples e potentes

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