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Circuito de escadas: exercício completo com o que você tem em...
Se você acha que para se exercitar é preciso ter academia ou equipamentos caros, vai se surpreender. Com apenas um lance de escadas, é...
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Pensamentos acelerados: técnica simples para desacelerar
Você deita para dormir, mas a mente não para. Mil ideias passam pela cabeça, o coração parece acompanhar o ritmo e o sono simplesmente...
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Chá de erva-cidreira com canela: relaxante e termogênico
Poucas combinações são tão equilibradas quanto o chá de erva-cidreira com canela. Enquanto a erva-cidreira acalma e favorece o sono, a canela estimula o...
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Cardápio sem glúten: 7 dias leves e variados
Seguir um cardápio sem glúten não precisa ser sinônimo de restrição e monotonia. Com boas escolhas, é possível montar refeições saborosas, equilibradas e nutritivas,...
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Estresse crônico: hábitos que ajudam a recuperar o equilíbrio
Viver sob pressão constante, com prazos, responsabilidades e preocupações, pode deixar o corpo e a mente em alerta o tempo todo. O resultado é...
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Prancha dinâmica: fortalecimento total em 30 segundos
Você já ouviu falar na prancha dinâmica? Esse exercício simples e eficiente é um dos segredos para conquistar força, resistência e estabilidade corporal em...
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