Atividade Fisica
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Alongamento noturno: relaxe o corpo antes de dormir
Depois de um dia cheio, o corpo pede pausa. Mas, antes de se jogar na cama, que tal reservar dez minutinhos para cuidar de...
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Caminhada consciente: benefícios físicos e mentais
Você já experimentou caminhar prestando atenção em cada passo, na respiração e no que sente ao se mover? A chamada caminhada consciente é uma...
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Rotina matinal de autocuidado: para começar o dia com leveza
Você já parou para pensar como suas manhãs influenciam o restante do dia? A forma como acordamos, os primeiros pensamentos e as pequenas ações...
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Treino com garrafa d’água: use o que tem em casa
Quer se exercitar, mas não tem halteres ou equipamentos? Acredite: uma simples garrafa d’água pode ser sua melhor aliada para manter o corpo ativo...
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Dor cervical: o que pode ser e como aliviar com exercícios...
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Mini treino HIIT de 7 minutos: para iniciantes
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