Você sente dor no pescoço? Retificação da lordose cervical pode ser a causa e tem tratamento sem cirurgia

Ouça este artigo

Retificação da lordose cervical: guia prático e direto

Sente dor ou rigidez no pescoço e quer respostas rápidas? Este texto explica a retificação da lordose cervical: causas, sintomas, diagnóstico, tratamento e exercícios práticos para você começar hoje — e quando procurar um especialista.

• Perda da curva natural do pescoço

• Pode causar dor, rigidez e contraturas

• Diagnóstico por exame físico e exames de imagem

• Tratamento conservador: fisioterapia, exercícios e ajustes posturais

• Em casos graves: colar cervical temporário ou cirurgia

O que é retificação da lordose cervical?

A coluna cervical (pescoço) tem uma curvatura natural — a lordose. Quando essa curvatura se perde e o pescoço fica mais reto do que o adequado, chama-se retificação da lordose cervical. Nem sempre causa dor, mas pode gerar desconforto e limitar movimentos.

Sintomas principais

Fique atento aos sinais mais comuns:

• Dor no pescoço, possivelmente irradiando para ombros

• Rigidez e dificuldade para girar a cabeça

• Contraturas e tensão muscular cervical

• Formigamento ou dormência nas mãos (menos comum)

• Sensação de queimação ou choque em alguns casos

• Em muitos casos, assintomático — só detectado em exames

Quando a situação é mais séria?

Procure atendimento médico imediatamente se houver:

• Fraqueza nos braços ou pernas

• Perda de coordenação ao caminhar

• Problemas com controle da bexiga ou intestino

• Dor muito intensa que não melhora com repouso ou analgésicos

Esses sinais podem indicar compressão da medula ou nervos e exigem avaliação urgente.

Como é feito o diagnóstico?

O diagnóstico envolve:

• Exame físico: avaliação de força, sensibilidade e mobilidade cervical

• Exames de imagem: radiografia (raio‑X) e, se necessário, ressonância magnética

• Exames complementares (eletrofisiologia) se houver sinais neurológicos

Lembre-se: nem toda retificação vista em exame precisa de cirurgia. O diagnóstico deve ser feito por profissional qualificado (ortopedista ou neurologista).

Tratamento: o que esperar

Na maioria dos casos o tratamento é conservador — sem cirurgia — com foco em reduzir a dor e recuperar a função:

• Fisioterapia (pilar do tratamento)

• Pilates terapêutico e RPG para postura e fortalecimento

• Compressas quentes e técnicas manuais para relaxar músculos

• Eletroestimulação em alguns casos para dor

• Apoios cervicais (colar/colares) e travesseiros ergonômicos, em curto prazo

• Medicamentos para dor e inflamação conforme orientação médica

• Cirurgia apenas em compressão medular significativa ou sintomas neurológicos progressivos

Importante: pare exercícios que causem dor intensa e consulte seu fisioterapeuta.

Objetivos do tratamento

• Reduzir dor e desconforto

• Restaurar mobilidade cervical

• Fortalecer músculos que suportam a coluna cervical

• Alongar músculos encurtados (principalmente anteriores)

• Prevenir artrose e perda funcional a longo prazo

Exercícios que você pode fazer (com orientação)

Antes de iniciar: consulte um fisioterapeuta e pare se houver dor. Faça os movimentos com calma e controle.

Como progredir:

• Comece com 10 repetições por exercício.

• Alongamentos: mantenha por 30 segundos cada lado.

• Quando fácil, adicione resistência (faixa elástica, toalha, bola) conforme orientação profissional.

Tabela-resumo dos exercícios

Exercício 1 — “SIM”

• Sentado ou em pé com coluna alinhada.

• Leve o queixo em direção ao peito, como dizendo sim.

• Movimento lento e controlado. Volte devagar.

• 10 repetições.

• Objetivo: alongar os músculos anteriores e melhorar flexibilidade.

Exercício 2 — “NÃO”

• Mantendo a postura, gire a cabeça para a direita como dizendo não.

• Volte ao centro e repita para a esquerda.

• Movimento lento, sem forçar.

• 10 repetições para cada lado.

• Objetivo: mobilidade rotacional e equilíbrio muscular.

Exercício 3 — Gato (cat‑cow)

• Em quatro apoios (mãos e joelhos).

• Inspire: arqueie a coluna e levante o olhar (posição de extensão).

• Expire: arredonde a coluna e leve o queixo ao peito (flexão).

• Movimentos suaves, coordenados com a respiração.

• 10 ciclos.

• Objetivo: mobilizar toda a coluna, beneficiando a cervical.

Exercício 4 — Roll down / Roll up

• Sentado, tronco ereto.

• Ao expirar, enrole a coluna vértebra por vértebra (roll down), até olhar para as pernas.

• Inspire e volte subindo a coluna (roll up) até ereto.

• 8–10 repetições.

• Objetivo: controle da coluna e mobilidade torácica que influencia o pescoço.

Exercício 5 — Alongamentos laterais e frontais

• Sentado com coluna ereta.

• Incline a cabeça para a direita, como encostar a orelha no ombro; segure 30 s. Repita para o lado esquerdo.

• Para a frente, leve o queixo ao peito e segure 30 s.

• Objetivo: reduzir contraturas e alongar músculos tensionados.

Dicas práticas do dia a dia

• Ajuste o travesseiro: escolha um que mantenha a curva natural cervical.

• Evite ficar horas olhando para baixo (celular); faça pausas a cada 30–40 minutos.

• Mantenha postura correta: ombros relaxados e coluna alinhada.

• Ajuste a altura do monitor para ficar na linha dos olhos.

• Use compressas quentes quando sentir rigidez.

• Evite carregar bolsas pesadas apoiadas num único ombro por longos períodos.

Mudar hábitos diários faz grande diferença: pequenas ações previnem dor crônica.

Quando usar colar cervical ou travesseiro especial?

• Colar cervical pode ser recomendado por curtos períodos para reduzir dor intensa.

• Travesseiros ergonômicos melhoram o suporte durante o sono.
  Esses recursos são geralmente temporários, enquanto você realiza fisioterapia.

Cirurgia: quando considerar?

A cirurgia é indicada apenas em casos de:

• Compressão séria da medula ou nervos com sintomas progressivos;

• Fraqueza marcada nos membros;

• Dificuldade para caminhar;

• Perda de controle da bexiga ou intestino.

Na maioria dos casos, não é necessária — o tratamento conservador resolve a maior parte.

Riscos a longo prazo

Sem tratamento adequado, a retificação pode aumentar o risco de:

• Artrose cervical

• Dor crônica

• Perda de mobilidade

Por isso, proatividade: tratar cedo, ajustar postura e fortalecer músculos.

Como escolher o profissional certo?

• Avaliação inicial por ortopedista ou neurologista.

• Tratamento reabilitacional por fisioterapeuta com experiência em coluna.

• Procure centros com Pilates terapêutico e RPG quando disponíveis.

• Verifique registro profissional e peça explicações claras sobre exames e plano de tratamento.

O que esperar das sessões de fisioterapia?

• Avaliação detalhada de postura e dor

• Plano personalizado com exercícios e técnicas manuais

• Reavaliações periódicas e progressão dos exercícios

• Uso eventual de eletroestimulação, calor ou outras modalidades para reduzir dor

Prevenção

Você pode reduzir o risco adotando:

• Postura correta diariamente

• Fortalecimento do pescoço e tronco

• Pausas regulares no trabalho

• Evitar posições estáticas prolongadas

• Evitar bolsas muito pesadas por longos períodos

Guia passo a passo: o que fazer agora

• Se a dor for persistente, marque consulta com um médico.

• Faça avaliação física e exames de imagem se indicados.

• Inicie fisioterapia com programa dirigido ao seu caso.

• Ajuste hábitos: sono, postura, pausas no trabalho.

• Monitore sinais de alerta (fraqueza, perda sensorial) — procure ajuda urgente se surgirem.

Perguntas frequentes (respostas rápidas)

• A retificação sempre dói?
  Não. Muitas pessoas são assintomáticas.

• Tem cura?
  O objetivo é controlar sintomas, restaurar função e prevenir piora. Em muitos casos há grande melhora com fisioterapia.

• Posso fazer exercícios em casa?
  Sim, desde que um profissional demonstre os movimentos. Pare se houver dor.

• O uso do celular causa retificação?
  Uso prolongado do celular com pescoço flexionado aumenta o risco. Faça pausas e mantenha o aparelho na altura dos olhos.

Referências (modo simples)

Informações baseadas em orientações comuns de profissionais de saúde, fisioterapia e ortopedia. Para recomendações específicas, consulte seu médico ou fisioterapeuta.

Conclusão

A retificação da lordose cervical é a perda da curva natural do pescoço. Nem sempre é grave, mas pode causar dor, rigidez e alterações neurológicas em casos mais severos. Na maioria das vezes o tratamento conservador — fisioterapia, exercícios e mudanças de hábito — traz boa recuperação. Atenção a sinais de alerta: fraqueza, perda de coordenação ou controle da bexiga exigem avaliação imediata.

Seja proativo: ajuste seu travesseiro, faça pausas, fortaleça e alongue. Pequenos ajustes melhoram muito. Em caso de dor intensa ou déficit neurológico, procure um especialista.

Quer se aprofundar? Leia mais em https://jornalsaudebemestar.com.br.