Você já se levantou da cama ou da cadeira e sentiu o mundo girar por alguns segundos? Essa tontura ao levantar é mais comum do que parece e, muitas vezes, acaba sendo ignorada. Mas por que isso acontece? O que o corpo está tentando avisar? Hoje, você vai entender de forma clara e simples o que provoca esse desconforto e como resolver o problema no dia a dia.
Por que ficamos tontos ao levantar de repente?
A causa mais frequente é a queda momentânea da pressão arterial, conhecida como hipotensão postural. Ela acontece porque, ao se levantar rápido demais, o sangue demora alguns segundos para chegar ao cérebro.
Nesse intervalo, o corpo pode reagir com visão embaralhada, sensação de desmaio, fraqueza e aquela tontura que assusta. Isso é mais comum em quem está desidratado, ansioso, cansado ou ficou muito tempo sentado ou deitado.
Quais condições de saúde podem causar tontura ao levantar?
Embora muitas situações sejam benignas, algumas condições podem favorecer esse sintoma, como:
Anemia, que reduz a oxigenação do corpo.
Baixa glicose, especialmente em períodos de jejum prolongado.
Desidratação, que diminui o volume de sangue.
Uso de certos medicamentos, como diuréticos ou anti-hipertensivos.
Problemas cardíacos, que precisam de avaliação médica.
Quando a tontura se repete com frequência, dura mais que alguns segundos ou vem acompanhada de palpitações, desmaios ou dificuldade para enxergar, vale buscar orientação profissional.
O que você pode fazer na hora para aliviar a tontura?
A melhor estratégia é agir com calma. Algumas atitudes ajudam o corpo a se reorganizar:
Sente-se ou apoie-se imediatamente.
Respire profundamente até a visão estabilizar.
Beba água se estiver desidratado.
Evite levantar bruscamente da cama ou do sofá.
O objetivo é dar tempo para o fluxo sanguíneo voltar ao normal, sem forçar o organismo.
Como prevenir a tontura ao levantar no dia a dia?
A prevenção começa com pequenas mudanças de rotina. Algumas delas podem transformar sua relação com esse sintoma:
Levante devagar, primeiro sentando e depois ficando de pé.
Beba água regularmente ao longo do dia.
Inclua alimentos ricos em ferro se tiver tendência à anemia.
Evite longos períodos na mesma posição.
Alongue-se ao acordar para ativar a circulação.
Esses hábitos simples tornam o corpo mais preparado para mudanças rápidas de postura.
Quando é importante procurar um médico?
Procure atendimento se a tontura ao levantar for frequente, surgir de forma intensa ou vier acompanhada de sintomas como:
dor no peito,
desmaio,
batimentos irregulares,
fraqueza intensa,
ou confusão mental.
Esses sinais podem indicar algo além de uma queda momentânea de pressão e merecem uma avaliação cuidadosa.
Conclusão
A tontura ao levantar geralmente é causada por pequenas alterações na circulação, mas merece atenção quando se torna frequente. Escutar o corpo e adotar hábitos simples pode evitar muitos episódios e trazer mais segurança ao seu dia a dia. Continue acompanhando o Jornal Saúde Bem-estar para entender melhor seu corpo e fazer escolhas que fortalecem sua saúde diariamente.
Perguntas Frequentes (FAQ)
É normal sentir tontura ao levantar?
Sim, especialmente se você levantar rápido demais. Mas episódios repetidos precisam de investigação.
Desidratação pode causar tontura?
Pode. A falta de água reduz o volume de sangue e prejudica a circulação.
Quem tem pressão baixa sente mais tontura?
Sim. Pessoas com tendência à hipotensão são mais sensíveis à mudança de postura.
Medicamentos podem causar esse sintoma?
Alguns sim, como diuréticos e remédios para pressão. Sempre converse com seu médico.
O que fazer na hora da tontura?
Sente-se, respire fundo e espere a visão estabilizar antes de continuar as atividades.
Tontura ao levantar pode ser grave?
Em alguns casos, sim. Se houver queda, desmaio ou sintomas associados, procure avaliação.
