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mulher realizando elevação de quadril unilateral em casa

Elevação de quadril unilateral: fortaleça glúteos e core

Quer fortalecer os glúteos e o core de forma eficiente, mesmo sem equipamentos? A elevação de quadril unilateral é um dos exercícios mais completos...
Atividade Fisica
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pessoa fazendo elevação de panturrilha em casa

Treino para panturrilhas: 3 exercícios para definir sem equipamento

Você sabia que as panturrilhas são um dos músculos mais importantes para a força e equilíbrio do corpo? Elas sustentam o peso, estabilizam os...
Atividade Fisica
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pessoa usando garrafas d’água como pesos em treino em casa

Treino com garrafa d’água: use o que tem em casa

Quer se exercitar, mas não tem halteres ou equipamentos? Acredite: uma simples garrafa d’água pode ser sua melhor aliada para manter o corpo ativo...
Atividade Fisica
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mulher realizando exercício de tríceps usando uma cadeira em casa

Mini treino com cadeira: exercícios que usam cadeira doméstica

A falta de tempo ou de equipamentos não precisa ser desculpa para deixar o corpo parado. Um mini treino com cadeira pode transformar sua...
Atividade Fisica
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mulher fazendo flexão modificada com joelhos apoiados no chão

Flexão modificada: como fazer corretamente

A flexão modificada é uma variação simples e eficiente da flexão de braços tradicional, ideal para quem está começando ou busca fortalecer a parte...
Atividade Fisica
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homem fazendo flexão de braços em casa durante treino sem peso

Circuito superior do corpo: 3 exercícios sem peso

Você sabia que é possível fortalecer braços, ombros e peito sem precisar de nenhum equipamento? O circuito superior do corpo sem peso é uma...
Atividade Fisica
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Jornal Saúde Bem-estar
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