treino de glúteos

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Mulher realizando ponte de glúteo com uma perna elevada em colchonete

Ponte de glúteo com elevação alternada: variação para glúteos e core

Se você quer tonificar os glúteos, fortalecer o abdômen e ainda melhorar o equilíbrio corporal, a ponte de glúteo com elevação alternada é o exercício perfeito. Essa variação do movimento tradicional ativa os músculos de forma intensa, exigindo mais estabilidade e controle do corpo....
Atividade Fisica
3
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mulher realizando exercício de ponte unilateral para fortalecer glúteos e lombar

Ponte unilateral: fortaleça glúteos e lombar

Quer deixar o bumbum firme e a lombar mais forte sem precisar de equipamentos? Então você precisa conhecer a ponte unilateral, um exercício simples,...
Atividade Fisica
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