sono de qualidade
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Idosos e sono fragmentado: como melhorar a qualidade do descanso
Dormir a noite inteira sem interrupções pode parecer algo simples, mas para muitos idosos, essa realidade está cada vez mais distante. O sono fragmentado — quando a pessoa acorda várias vezes durante a noite — afeta energia, humor e até a memória no dia...
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Como melhorar a qualidade do sono com 3 ajustes no quarto
Dormir bem é um dos pilares mais importantes da saúde física e mental, mas nem sempre é fácil manter uma noite de sono reparadora....
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Lista de compras para lanche noturno saudável: 6 opções leves
Chegar à noite com fome é mais comum do que parece. E muitas vezes, por falta de planejamento, é nesse momento que surgem os...
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Rotina relaxante para o fim do dia: passos simples para desacelerar
Sabe quando você termina o dia com a cabeça a mil e o corpo não acompanha? É como se o botão de “desligar” não...
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