saúde e bem-estar

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Mulher acima de 40 anos dormindo bem após seguir rotina de sono saudável.

Rotina de sono para mulheres acima de 40 anos: 5 passos

Dormir bem é essencial em qualquer fase da vida, mas após os 40 anos o sono feminino costuma mudar. Oscilações hormonais, estresse e alterações...
Saúde
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Cardápio saudável com frutas e legumes que fortalecem a imunidade e melhoram a pele.

Cardápio para imunidade + pele: 7 dias com vitaminas naturais

Você sabia que a sua alimentação pode ser o melhor tratamento para fortalecer a imunidade e melhorar a saúde da pele? Com o cardápio...
Nutrição
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corredor alongando a panturrilha antes de correr para evitar dores

Dor na panturrilha ao correr: possíveis causas e prevenção

Aquela dor incômoda na panturrilha durante a corrida pode transformar um treino prazeroso em um verdadeiro desafio. Se você já sentiu o músculo “puxar”...
Atividade Fisica
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mulher realizando exercício de ponte unilateral para fortalecer glúteos e lombar

Ponte unilateral: fortaleça glúteos e lombar

Quer deixar o bumbum firme e a lombar mais forte sem precisar de equipamentos? Então você precisa conhecer a ponte unilateral, um exercício simples,...
Atividade Fisica
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frutas frescas da estação em uma cesta colorida de outubro

Lista de compras de frutas da estação: melhores opções de outubro

Chegou outubro, e com ele uma nova safra de frutas frescas, cheias de sabor, cor e nutrientes. Você sabia que consumir frutas da estação...
Nutrição
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alimentos saudáveis que fortalecem o sistema imunológico

Cardápio para fortalecer imunidade: 7 dias práticos

Você sabia que a sua alimentação pode ser a maior aliada do seu sistema imunológico? Comer bem vai muito além de manter o peso:...
Nutrição
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Jornal Saúde Bem-estar
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