rotina noturna
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Dificuldade para pegar no sono: causas e soluções
Virar de um lado para o outro, olhar o relógio repetidas vezes e não conseguir relaxar. A dificuldade para pegar no sono é uma queixa comum que afeta milhões de pessoas e pode comprometer a saúde física, mental e emocional. O problema vai muito...
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Rotina noturna: o que evitar antes de dormir
Dormir bem é essencial para manter a saúde física, mental e emocional em equilíbrio. No entanto, muitos hábitos aparentemente inofensivos podem estar sabotando suas...
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Alongamento noturno: relaxe o corpo antes de dormir
Depois de um dia cheio, o corpo pede pausa. Mas, antes de se jogar na cama, que tal reservar dez minutinhos para cuidar de...
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Rotina relaxante para o fim do dia: passos simples para desacelerar
Sabe quando você termina o dia com a cabeça a mil e o corpo não acompanha? É como se o botão de “desligar” não...
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