rotina do sono
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Hábitos antes de dormir que atrapalham o sono
Você deita na cama, apaga a luz… e o sono simplesmente não vem? Ou até dorme, mas acorda cansado, com a sensação de que não descansou? Muitas vezes, o problema não está no colchão nem na quantidade de horas dormidas, mas sim nos hábitos...
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Como montar rotina de sono saudável para quem tem insônia
Dormir bem não deveria ser um desafio, mas para quem sofre com insônia, a noite costuma virar um campo de batalha. A cabeça não...
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Problemas de sono em adolescentes: como ajustar a rotina e melhorar...
Dormir tarde, acordar cansado, dificuldade para levantar da cama e falta de atenção durante o dia. Os problemas de sono em adolescentes são cada...
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Como montar rotina de sono saudável para quem tem insônia
Dormir deveria ser algo natural. Mas, para quem sofre com insônia, a noite costuma virar um período de ansiedade, pensamentos acelerados e frustração. Olhar...
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Idosos e sono fragmentado: como melhorar a qualidade do descanso
Dormir a noite inteira sem interrupções pode parecer algo simples, mas para muitos idosos, essa realidade está cada vez mais distante. O sono fragmentado...
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Rotina noturna em 7 passos: durma melhor hoje mesmo
Você já se deitou exausto, mas ficou rolando na cama por horas, sem conseguir desligar a mente? Isso acontece com muita gente. O que...
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