respiração 4-7-8
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Técnica de Respiração 4-7-8 Explicada Passo a Passo
Você já tentou se acalmar, mas a mente não desacelera de jeito nenhum? Parece que o corpo está cansado, mas por dentro tudo está agitado. Nessa hora, uma técnica simples, que você pode fazer em qualquer lugar, pode fazer muita diferença: a respiração 4-7-8....
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Pensamentos acelerados: técnica simples para desacelerar
Você deita para dormir, mas a mente não para. Mil ideias passam pela cabeça, o coração parece acompanhar o ritmo e o sono simplesmente...
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