ponte de glúteo

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Mulher realizando ponte de glúteo com uma perna elevada em colchonete

Ponte de glúteo com elevação alternada: variação para glúteos e core

Se você quer tonificar os glúteos, fortalecer o abdômen e ainda melhorar o equilíbrio corporal, a ponte de glúteo com elevação alternada é o exercício perfeito. Essa variação do movimento tradicional ativa os músculos de forma intensa, exigindo mais estabilidade e controle do corpo....
Atividade Fisica
3
min.

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