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mulher fazendo avanço de perna com halteres durante treino funcional

Avanço de perna (lunge): variação para maiores resultados

Quer transformar o treino de pernas em algo mais eficiente e completo? O avanço de perna, também conhecido como lunge, é um dos exercícios mais eficazes para glúteos, coxas e equilíbrio corporal. E o melhor: com pequenas variações, é possível potencializar os resultados e...
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Mini circuito de pernas: integre glúteos e panturrilhas

Quer fortalecer as pernas de forma rápida, eficiente e sem precisar de equipamentos? O mini circuito de pernas é uma sequência curta de exercícios...
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