higiene do sono
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Problemas de sono em adolescentes: ajuste de rotina
Dormir tarde, acordar cansado, viver com sono durante o dia e ter dificuldade de concentração na escola. Esses comportamentos são cada vez mais comuns e ajudam a explicar os problemas de sono em adolescentes. O que muitos pais e jovens não percebem é que,...
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Problemas de sono em adolescentes: como ajustar a rotina e melhorar...
Dormir tarde, acordar cansado, dificuldade para levantar da cama e falta de atenção durante o dia. Os problemas de sono em adolescentes são cada...
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Hábitos antes de dormir que atrapalham o sono
Você deita cansado, apaga a luz, mas o sono não vem. Ou até dorme, mas acorda várias vezes durante a noite. Se isso acontece...
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Como montar rotina de sono saudável para quem tem insônia
Dormir deveria ser algo natural. Mas, para quem sofre com insônia, a noite costuma virar um período de ansiedade, pensamentos acelerados e frustração. Olhar...
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Sono leve constante: fatores que atrapalham
Se você acorda com qualquer barulho, se mexe a noite inteira, sente que “dormiu, mas não descansou” e começa o dia cansado(a), é possível...
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Insônia por calor: como regular a temperatura corporal naturalmente
Você já tentou dormir em uma noite quente e, mesmo exausta(o), o corpo simplesmente não desligava? O travesseiro esquenta, o lençol gruda, a mente...
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Higiene do sono: checklist noturno para dormir bem
Você já ouviu falar em higiene do sono? O termo pode parecer estranho, mas significa simplesmente o conjunto de hábitos e atitudes que ajudam...
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