higiene do sono
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Insônia por calor: como regular a temperatura corporal naturalmente
Você já tentou dormir em uma noite quente e, mesmo exausta(o), o corpo simplesmente não desligava? O travesseiro esquenta, o lençol gruda, a mente fica alerta e o sono desaparece. A insônia por calor é muito mais comum do que parece, e o mais...
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Higiene do sono: checklist noturno para dormir bem
Você já ouviu falar em higiene do sono? O termo pode parecer estranho, mas significa simplesmente o conjunto de hábitos e atitudes que ajudam...
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Acorda à noite? 6 ajustes que ajudam a dormir mais profundo
Se você já passou pela frustração de acordar no meio da noite e não conseguir voltar a dormir, sabe como isso compromete a disposição...
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Rotina noturna em 7 passos: durma melhor hoje mesmo
Você já se deitou exausto, mas ficou rolando na cama por horas, sem conseguir desligar a mente? Isso acontece com muita gente. O que...
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