higiene do sono
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Acorda à noite? 6 ajustes que ajudam a dormir mais profundo
Se você já passou pela frustração de acordar no meio da noite e não conseguir voltar a dormir, sabe como isso compromete a disposição do dia seguinte. Mas a boa notícia é: pequenos ajustes no ambiente, na rotina e nos hábitos antes de dormir...
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Rotina noturna em 7 passos: durma melhor hoje mesmo
Você já se deitou exausto, mas ficou rolando na cama por horas, sem conseguir desligar a mente? Isso acontece com muita gente. O que...
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