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Mulher realizando treino funcional em casa para fortalecer glúteos e core.

Treino de 20 minutos em casa para fortalecer glúteos e core

A falta de tempo não precisa ser um obstáculo para quem quer fortalecer o corpo e melhorar a postura. Com apenas 20 minutos por dia, é possível realizar um treino funcional em casa que trabalha de forma intensa os glúteos e o core, região...
Atividade Fisica
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mulher fazendo avanço de perna com halteres durante treino funcional

Avanço de perna (lunge): variação para maiores resultados

Quer transformar o treino de pernas em algo mais eficiente e completo? O avanço de perna, também conhecido como lunge, é um dos exercícios...
Atividade Fisica
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mulher fazendo agachamento em casa durante treino de pernas

Mini circuito de pernas: integre glúteos e panturrilhas

Quer fortalecer as pernas de forma rápida, eficiente e sem precisar de equipamentos? O mini circuito de pernas é uma sequência curta de exercícios...
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