força e resistência
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Mini circuito de escada + cadeira: integre movimentos simples da casa
Você não precisa de academia para se movimentar bem. Com poucos minutos e dois itens que todo mundo tem em casa — uma escada e uma cadeira — é possível montar um mini circuito funcional que trabalha o corpo todo, melhora o condicionamento físico...
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Treino de braços com peso corporal: 3 exercícios para tonificar
Quer tonificar os braços sem precisar de academia nem equipamentos? Com apenas o peso do próprio corpo, é possível fortalecer bíceps, tríceps e ombros...
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Treino de resistência com peso corporal: fortaleça sem aparelhos
Você já parou pra pensar que dá pra ficar mais forte sem usar nenhum aparelho? Pois é, com o treino certo e um pouco...
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