exercícios simples
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Movimentar-se mais pode mudar sua saúde
Você não precisa virar atleta, nem passar horas na academia. A verdade é mais simples e talvez surpreendente: movimentar-se mais pode mudar completamente a sua saúde.
Pequenas atitudes, como caminhar mais, subir escadas ou se alongar ao longo do dia, já são suficientes para provocar...
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Exercícios simples para melhorar a consciência corporal: como se reconectar com...
Você já percebeu como, no dia a dia, muitas vezes se movimenta no automático? Caminha, senta, levanta e até respira sem realmente perceber o...
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Subir Escada Ajuda a Emagrecer? Como Aproveitar no Dia a Dia
Você já ficou sem fôlego depois de subir alguns lances de escada? Isso acontece porque subir escadas exige bastante do corpo e exatamente por...
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Treino com garrafa d’água: use o que tem em casa
Quer se exercitar, mas não tem halteres ou equipamentos? Acredite: uma simples garrafa d’água pode ser sua melhor aliada para manter o corpo ativo...
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Caminhada com intervalos: como queimar mais gordura em menos tempo
Você já ouviu falar que caminhar faz bem para tudo, certo? Mas o que pouca gente sabe é que mudar o ritmo da caminhada...
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Exercício para panturrilha: movimentos simples para fortalecer e evitar dores nas...
A panturrilha é uma das regiões mais importantes do corpo quando o assunto é mobilidade, equilíbrio e circulação. Localizada na parte de trás das...
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Sentar e levantar várias vezes: benefícios que você ignora
Parece simples, mas o ato de sentar e levantar várias vezes é um dos exercícios mais completos e acessíveis que existem. Sem precisar de...
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