exercícios de força
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Mulheres acima dos 40: como o metabolismo desacelera e como reverter
A partir dos 40 anos, muitas mulheres começam a perceber mudanças no corpo — aumento de peso, menor disposição e dificuldade em manter os mesmos resultados de antes. Isso acontece porque o metabolismo naturalmente desacelera, tornando o gasto calórico mais baixo. A boa notícia...
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Exercícios de força para idosos: como começar com segurança
A prática de exercícios de força na terceira idade é uma das formas mais eficazes de preservar a mobilidade, a autonomia e a qualidade...
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Flexão modificada: como fazer corretamente
A flexão modificada é uma variação simples e eficiente da flexão de braços tradicional, ideal para quem está começando ou busca fortalecer a parte...
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