exercício em casa
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Treino funcional leve: movimentos completos para o corpo todo
Quer movimentar o corpo, ganhar disposição e fortalecer os músculos sem precisar de academia? O treino funcional leve é uma excelente opção. Ele utiliza apenas o peso do próprio corpo e combina movimentos que melhoram a força, o equilíbrio e a mobilidade. Ideal para...
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Circuito de escadas: exercício completo com o que você tem em...
Se você acha que para se exercitar é preciso ter academia ou equipamentos caros, vai se surpreender. Com apenas um lance de escadas, é...
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Prancha dinâmica: fortalecimento total em 30 segundos
Você já ouviu falar na prancha dinâmica? Esse exercício simples e eficiente é um dos segredos para conquistar força, resistência e estabilidade corporal em...
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Mini treino HIIT de 7 minutos: para iniciantes
Você quer começar a se exercitar, mas sente que não tem tempo ou fôlego para longos treinos? O mini treino HIIT de 7 minutos...
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Caminhada com elevação de joelho: benefícios extras para o corpo e...
A caminhada com elevação de joelho é uma variação simples, mas poderosa, do exercício mais popular do mundo. Esse movimento dinâmico combina os benefícios...
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