dormir melhor
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Como montar rotina de sono saudável para quem tem insônia
Dormir deveria ser algo natural. Mas, para quem sofre com insônia, a noite costuma virar um período de ansiedade, pensamentos acelerados e frustração. Olhar o relógio, virar de um lado para o outro e acordar cansado no dia seguinte faz parte da rotina de...
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10 Alimentos que Podem Ajudar na Qualidade do Sono
Se você já deitou esgotado, mas passou minutos ou horas rolando na cama sem conseguir dormir, talvez a solução esteja bem mais perto do...
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10 Hábitos para Dormir Melhor Naturalmente
Você já se deitou exausto, mas o sono simplesmente não vinha? Ou até dormiu, mas acordou com a sensação de que não descansou nada?...
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Higiene do sono: checklist noturno para dormir bem
Você já ouviu falar em higiene do sono? O termo pode parecer estranho, mas significa simplesmente o conjunto de hábitos e atitudes que ajudam...
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Sono reparador: o papel da temperatura ambiente
Você já tentou dormir e, mesmo cansado, ficou se virando na cama sem conseguir relaxar? Muitas vezes, o problema não é o colchão nem...
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Sono interrompido: o que fazer para voltar a dormir rápido
Quem nunca acordou no meio da madrugada e ficou olhando para o teto, esperando o sono voltar? O sono interrompido é mais comum do...
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