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Higiene do sono: checklist noturno para dormir bem
Você já ouviu falar em higiene do sono? O termo pode parecer estranho, mas significa simplesmente o conjunto de hábitos e atitudes que ajudam o corpo e a mente a se prepararem para dormir melhor. Dormir bem não depende só de tempo, mas também...
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Sono leve: como chegar ao estágio profundo do descanso
Dormir nem sempre significa descansar. Muitas pessoas passam a noite toda se revirando na cama, acordando várias vezes e sentindo-se cansadas no dia seguinte....
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Rotina matinal para dormir melhor à noite
Dormir bem à noite começa muito antes de deitar na cama. A qualidade do sono está diretamente ligada aos hábitos que cultivamos durante o...
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Quantas horas de sono precisamos em cada idade
Você já parou para pensar se está dormindo o suficiente para a sua idade? O sono é uma das funções mais importantes do corpo...
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Dormir demais faz mal? veja o que a ciência mostra
Dormir bem é essencial para o corpo e a mente, mas o excesso de sono também pode trazer consequências negativas. Embora o descanso adequado...
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Acordar cansado: o que o corpo está tentando dizer
Acordar cansado, mesmo depois de uma boa noite de sono, é um sinal de que algo no corpo não está funcionando como deveria. Esse...
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Sono interrompido: o que fazer para voltar a dormir rápido
Quem nunca acordou no meio da madrugada e ficou olhando para o teto, esperando o sono voltar? O sono interrompido é mais comum do...
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