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Treino de 20 minutos em casa para fortalecer glúteos e core
A falta de tempo não precisa ser um obstáculo para quem quer fortalecer o corpo e melhorar a postura. Com apenas 20 minutos por dia, é possível realizar um treino funcional em casa que trabalha de forma intensa os glúteos e o core, região...
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Ponte de glúteo com elevação alternada: variação para glúteos e core
Se você quer tonificar os glúteos, fortalecer o abdômen e ainda melhorar o equilíbrio corporal, a ponte de glúteo com elevação alternada é o...
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Ponte unilateral: fortaleça glúteos e lombar
Quer deixar o bumbum firme e a lombar mais forte sem precisar de equipamentos? Então você precisa conhecer a ponte unilateral, um exercício simples,...
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Prancha dinâmica: fortalecimento total em 30 segundos
Você já ouviu falar na prancha dinâmica? Esse exercício simples e eficiente é um dos segredos para conquistar força, resistência e estabilidade corporal em...
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Exercícios de equilíbrio: melhore coordenação e estabilidade
Você já tropeçou sem motivo aparente ou sentiu que seu corpo está “sem controle” ao se movimentar? Isso acontece mais do que parece, e...
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