condicionamento físico
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Circuito de core + cardio: para tonificação e resistência
Você quer tonificar o corpo, aumentar a resistência e ainda queimar calorias em menos tempo? Então o circuito de core + cardio é a combinação perfeita. Essa prática une o melhor dos dois mundos: o fortalecimento da região central do corpo (abdômen, lombar e...
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Mini circuito com saltos leves: para ativar metabolismo
Quer um treino rápido, divertido e capaz de acelerar o metabolismo em poucos minutos? O mini circuito com saltos leves é uma excelente opção...
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Treino de braços com peso corporal: 3 exercícios para tonificar
Quer tonificar os braços sem precisar de academia nem equipamentos? Com apenas o peso do próprio corpo, é possível fortalecer bíceps, tríceps e ombros...
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Mini treino misto: combina força e cardio em 10 min
Sem tempo para treinar, mas quer manter o corpo ativo e cheio de energia? O mini treino misto é a solução perfeita. Em apenas...
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Treino para panturrilhas: 3 exercícios para definir sem equipamento
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Circuito de escadas: exercício completo com o que você tem em...
Se você acha que para se exercitar é preciso ter academia ou equipamentos caros, vai se surpreender. Com apenas um lance de escadas, é...
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Treino com garrafa d’água: use o que tem em casa
Quer se exercitar, mas não tem halteres ou equipamentos? Acredite: uma simples garrafa d’água pode ser sua melhor aliada para manter o corpo ativo...
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