atividade física
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Exercícios de força para idosos: como começar com segurança
A prática de exercícios de força na terceira idade é uma das formas mais eficazes de preservar a mobilidade, a autonomia e a qualidade...
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10 minutos de alongamento e respiração: antídoto do estresse
Em meio à correria do dia a dia, parar por alguns minutos pode parecer impossível. Mas a ciência mostra que apenas 10 minutos de...
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Caminhada matinal: benefícios para pressão arterial
Começar o dia com uma boa caminhada matinal é um dos hábitos mais simples e eficazes para cuidar da saúde. Além de aumentar a...
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Alongamento diário de 10 minutos para aliviar tensão muscular
Você já parou para pensar quanto tempo o seu corpo passa na mesma posição durante o dia? Sentado no trabalho, em frente ao computador...
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OMS alerta: sedentarismo cresce entre mulheres jovens
Um novo relatório da Organização Mundial da Saúde (OMS) acendeu um sinal de alerta: o sedentarismo entre mulheres jovens está crescendo em ritmo preocupante...
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Exercícios seguros para idosos com dor nas articulações
Muitos idosos enfrentam o desafio diário de conviver com dores nas articulações. O incômodo pode limitar movimentos simples, como caminhar, subir escadas ou até...
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