alongamento
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Dor na lombar ao final do dia: posturas e hábitos que...
Sentir dor na lombar ao final do dia é uma queixa muito comum entre adultos, especialmente entre aqueles que passam horas sentados ou em pé. O incômodo pode variar entre uma sensação de peso até dores intensas que limitam os movimentos.
Na maioria dos casos,...
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Treino de flexibilidade: 15 min por dia em casa
Manter o corpo flexível é essencial para ter mais mobilidade, prevenir dores e evitar lesões. O treino de flexibilidade é uma prática simples que...
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Alongamento para idosos: previna dores e rigidez
Com o passar dos anos, é natural que o corpo perca parte da flexibilidade e que atividades simples, como amarrar o sapato ou levantar...
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10 minutos de alongamento e respiração: antídoto do estresse
Em meio à correria do dia a dia, parar por alguns minutos pode parecer impossível. Mas a ciência mostra que apenas 10 minutos de...
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Postura curvada: 3 exercícios para corrigir em casa
Você já percebeu que está ficando com os ombros caídos e a cabeça inclinada para frente? Essa postura curvada é resultado de maus hábitos...
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Mini circuito com cadeira: movimente-se durante o home office
Passar horas sentado em frente ao computador pode parecer inofensivo, mas o corpo sente — e muito. Dores nas costas, rigidez muscular e cansaço...
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Alongamento para ombros: alívio rápido para tensão
Passar horas em frente ao computador ou usar o celular constantemente pode deixar os ombros duros, pesados e doloridos. Essa rigidez é sinal de...
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