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mulher praticando treino funcional leve em casa, com movimentos de agachamento.

Treino funcional leve: movimentos completos para o corpo todo

Quer movimentar o corpo, ganhar disposição e fortalecer os músculos sem precisar de academia? O treino funcional leve é uma excelente opção. Ele utiliza...
Atividade Fisica
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tigelas com grãos variados como aveia, quinoa, arroz integral e amaranto.

Lista de compras com cereais integrais: como diversificar o cardápio

Manter uma alimentação equilibrada começa antes mesmo de cozinhar: começa na lista de compras. E quando o objetivo é ter mais energia e saúde,...
Nutrição
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mulher olhando pensativa para um prato de sobremesa, refletindo sobre a fome emocional.

Fome emocional: como identificar e lidar melhor

Sabe aquele momento em que você sente uma vontade repentina de comer, mesmo sem estar com fome de verdade? Isso é a fome emocional,...
Nutrição
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mulher subindo escadas em casa, praticando exercício funcional.

Circuito de escadas: exercício completo com o que você tem em...

Se você acha que para se exercitar é preciso ter academia ou equipamentos caros, vai se surpreender. Com apenas um lance de escadas, é...
Atividade Fisica
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mulher de olhos fechados praticando respiração profunda em ambiente calmo.

Pensamentos acelerados: técnica simples para desacelerar

Você deita para dormir, mas a mente não para. Mil ideias passam pela cabeça, o coração parece acompanhar o ritmo e o sono simplesmente...
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mulher sentada em posição de meditação, respirando profundamente em ambiente calmo.

Estresse crônico: hábitos que ajudam a recuperar o equilíbrio

Viver sob pressão constante, com prazos, responsabilidades e preocupações, pode deixar o corpo e a mente em alerta o tempo todo. O resultado é...
Nutrição
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Jornal Saúde Bem-estar
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