Saúde
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Respiração diafragmática: benefícios e como fazer
Você já percebeu como respira quando está ansioso? Geralmente é uma respiração curta, rápida e superficial. Agora imagine usar a respiração como ferramenta para...
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Postura no computador: ajustes rápidos — postura no computador
Você passa horas em frente ao computador e sente dor no pescoço, ombros ou lombar no fim do dia? A postura no computador pode...
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Core forte: como proteger a lombar
Você já sentiu dor na lombar mesmo sem ter feito um movimento brusco? Muitas vezes, o problema não está apenas na coluna. Está na...
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Mobilidade do quadril: exercícios práticos
Você sente rigidez ao agachar? Dor na lombar depois de ficar muito tempo sentado? Dificuldade para correr ou até para subir escadas? Muitas vezes,...
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Alongamento: antes ou depois do treino?
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Aquecimento: por que reduz lesão — aquecimento antes do treino
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