Saúde
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Alongamento: antes ou depois do treino?
Você já ficou na dúvida sobre alongamento antes ou depois do treino? Muita gente chega à academia, faz alguns segundos de alongamento parado e...
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Aquecimento: por que reduz lesão — aquecimento antes do treino
Você já pulou o aquecimento antes do treino para “ganhar tempo” e ir direto ao exercício principal? Parece inofensivo. Mas esse hábito pode aumentar...
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Dor pós treino: dor normal x lesão
Você terminou o treino motivado… mas no dia seguinte mal consegue sentar ou levantar? A dor pós treino é uma das dúvidas mais comuns...
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HIIT para sedentários: adaptações seguras
Você está parado há meses ou anos e de repente começa a ouvir falar que HIIT emagrece rápido, melhora o condicionamento e economiza tempo....
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Treino de força para iniciantes: erros comuns
Você decidiu começar um treino de força, entrou na academia cheio de motivação… e poucos dias depois surgiram dúvidas, dores ou até desânimo? Isso...
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Cafeína e treino: como usar com segurança
Você já tomou um café antes de treinar e sentiu mais energia, foco e disposição? Isso não é coincidência. A cafeína e treino formam...
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