O que é o colágeno e por que ele importa para o seu corpo
O colágeno é uma proteína estrutural presente em várias partes do corpo e responsável pela firmeza de tecidos como pele, ossos, tendões e cartilagens. Especialistas dizem que ele corresponde a cerca de 30% das proteínas do organismo e a aproximadamente 6% do peso corporal.
Onde o colágeno atua e como é produzido
Segundo um nutrólogo consultado, o colágeno é sintetizado por células específicas — como fibroblastos e condroblastos — e depositado na matriz extracelular para dar sustentação à pele e aos órgãos. Há três tipos principais com funções distintas:
- Tipo 1: predominante na pele, ossos, cabelos e unhas.
- Tipo 2: mais comum em cartilagens e articulações.
- Tipo 3: auxilia na estrutura de músculos, órgãos e vasos sanguíneos.
Queda natural e fatores que aceleram a perda
A produção de colágeno diminui com a idade, podendo começar a cair por volta dos 25 anos, dependendo do estilo de vida. Fatores que aceleram essa perda incluem tabagismo, consumo excessivo de álcool, dieta inadequada, sedentarismo e estresse. Adotar hábitos saudáveis ajuda a preservar a síntese natural dessa proteína.
Suplementação: restrições e recomendações práticas
Fontes médicas consultadas afirmam que não há restrição ampla para o uso de suplementos de colágeno e que muitos profissionais recomendam a reposição a partir de certa idade ou conforme necessidade individual. Alguns profissionais sugerem iniciar a suplementação já na casa dos 20 anos, quando indicada, e aconselham não adiar a reposição quando recomendada por um especialista.
Produto apresentado na Naturaltech e orientações de uso
Na Naturaltech — feira de produtos naturais realizada em São Paulo — a indústria Ekobé apresentou um colágeno em pó sabor limão, livre de glúten, açúcar e lactose. A equipe de pesquisa e desenvolvimento indica dose diária de 10 g. A preparação recomendada é misturar duas colheres-medida do pó em 200 ml de água ou outra bebida até dissolver. A empresa também informou que, em cápsulas, seriam necessárias várias unidades para alcançar a mesma quantidade de proteína presente no pó.
Dicas práticas para preservar o colágeno
- Mantenha uma alimentação rica em proteínas, vitamina C, zinco e cobre.
- Evite tabaco e consumo excessivo de álcool.
- Pratique atividade física regularmente para estimular a síntese de colágeno.
- Considere suplementação quando recomendada por um profissional de saúde.
