Sentir dor no punho ao apoiar o peso do corpo é mais comum do que parece. Ela pode surgir ao levantar da cama, apoiar a mão no chão, fazer flexões, praticar yoga ou até ao se levantar de uma cadeira. O problema é que, mesmo sendo frequente, essa dor costuma ser ignorada no início, até começar a limitar movimentos simples do dia a dia.
A dor no punho ao apoio não aparece por acaso. Geralmente, ela indica sobrecarga, inflamação ou alteração estrutural na articulação. Neste conteúdo, você vai entender as principais causas desse tipo de dor, quando ela deve acender um alerta e o que observar para evitar piora do quadro.
Por que o punho dói ao apoiar o peso do corpo?
O punho é uma articulação complexa, formada por vários ossos, ligamentos, tendões e nervos. Ele não foi feito para suportar grandes cargas repetidas sem adaptação. Quando você apoia o peso do corpo, essa região recebe uma pressão intensa.
Se houver inflamação, fraqueza muscular ou desgaste, a dor aparece como um sinal de defesa do organismo.
Quais são as causas mais comuns da dor no punho ao apoio?
Existem várias causas possíveis para a dor no punho ao apoiar peso, e algumas são mais frequentes do que outras.
Tendinite pode causar dor no punho ao apoiar a mão?
Sim. A tendinite é uma das causas mais comuns. Ela ocorre quando os tendões do punho sofrem inflamação por uso excessivo, movimentos repetitivos ou sobrecarga. A dor costuma:
- Piorar ao apoiar o peso
- Aumentar com esforço repetido
- Melhorar parcialmente com repouso
Síndrome do túnel do carpo pode causar dor ao apoiar o punho?
Pode. Embora seja mais conhecida por causar formigamento e dormência, a síndrome do túnel do carpo também pode provocar dor ao apoiar a mão, especialmente quando há compressão do nervo mediano. Em alguns casos, a dor aparece junto com:
- Fraqueza na mão
- Sensação de choque
- Desconforto noturno
Entorses e lesões ligamentares causam dor no apoio?
Sim. Entorses, distensões e microlesões nos ligamentos do punho podem causar dor intensa ao apoiar o peso do corpo, mesmo semanas após o trauma inicial.
Muitas vezes, a pessoa nem lembra de uma queda ou torção, mas o tecido ainda não se recuperou completamente.
Sobrecarga repetitiva pode causar dor no punho?
Com certeza. Atividades como digitar por longos períodos, usar o celular excessivamente, praticar esportes de impacto ou exercícios sem adaptação podem gerar sobrecarga crônica no punho. Com o tempo, essa sobrecarga provoca inflamação e dor ao apoiar.
Artrose no punho pode causar dor ao apoiar peso?
Pode, especialmente em pessoas mais velhas. A artrose do punho causa desgaste das articulações, levando a dor profunda, rigidez e dificuldade de apoiar o peso do corpo na mão. Nesse caso, a dor costuma ser mais persistente e acompanhada de limitação de movimento.
Quando a dor no punho ao apoio deve ser um sinal de alerta?
Alguns sinais indicam que a dor no punho ao apoiar peso do corpo precisa de avaliação mais cuidadosa:
- Dor que persiste por semanas
- Inchaço ou sensibilidade local
- Perda de força na mão
- Dor intensa ao apoiar mesmo pouco peso
- Limitação de movimento
- Dormência ou formigamento associado
Quando esses sinais aparecem, não é indicado continuar forçando a articulação.
O que pode ajudar a aliviar a dor no punho no dia a dia?
Enquanto a causa não é identificada, algumas atitudes ajudam a reduzir o desconforto:
- Evitar apoiar peso diretamente no punho dolorido
- Reduzir movimentos repetitivos
- Ajustar postura ao trabalhar ou treinar
- Alternar atividades que exigem esforço das mãos
- Respeitar períodos de descanso
Essas medidas ajudam no alívio, mas não substituem avaliação quando a dor persiste.
Conclusão
A dor no punho ao apoiar peso do corpo é um sinal de que a articulação está sobrecarregada ou inflamada. Tendinite, lesões ligamentares, sobrecarga repetitiva e até desgaste articular podem estar por trás desse incômodo. Ignorar a dor e continuar forçando pode agravar o problema. Observar os sinais e agir no momento certo faz toda a diferença para preservar a saúde do punho.
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Perguntas Frequentes (FAQ)
Dor no punho ao apoiar peso é normal?
Não. Quando é frequente ou persistente, indica sobrecarga ou inflamação.
Tendinite causa dor ao apoiar o punho?
Sim. A dor costuma piorar quando há pressão sobre a articulação.
Posso continuar treinando com dor no punho?
Não é recomendado forçar. O ideal é reduzir a carga e observar a evolução.
Dor no punho pode ser desgaste?
Pode, especialmente em casos de artrose ou uso repetitivo ao longo dos anos.
Quando investigar dor no punho?
Quando a dor dura mais de alguns dias ou limita atividades simples.
