Você toma leite ou come queijo e, pouco tempo depois, sente inchaço, gases ou diarreia? Já ficou na dúvida se é apenas má digestão ou se pode ser intolerância à lactose?
Essa é uma das queixas digestivas mais comuns no Brasil. E muita gente convive com os sintomas sem saber o que realmente está acontecendo.
A boa notícia é que dá, sim, para identificar a intolerância à lactose, entender os sintomas e fazer os testes corretos para confirmar o diagnóstico. E hoje você vai descobrir exatamente como fazer isso, de forma clara e sem complicação.
O que é intolerância à lactose e por que ela acontece?
A intolerância à lactose ocorre quando o organismo produz pouca ou nenhuma lactase, a enzima responsável por digerir a lactose, que é o açúcar do leite.
Sem essa enzima suficiente, a lactose não é digerida corretamente. Ela chega intacta ao intestino grosso, onde é fermentada por bactérias. E é aí que surgem os sintomas.
Isso não é alergia. É uma dificuldade digestiva. E pode acontecer em diferentes graus: leve, moderada ou intensa.
Quais são os principais sintomas da intolerância à lactose?
Os sintomas costumam aparecer entre 30 minutos e 2 horas após o consumo de leite ou derivados. Os sinais mais comuns incluem:
- Inchaço abdominal
- Gases em excesso
- Diarreia
- Dor ou cólica abdominal
- Sensação de estufamento
- Náusea
A intensidade varia de pessoa para pessoa. Algumas toleram pequenas quantidades de lactose. Outras apresentam sintomas mesmo com pouca ingestão. Se você percebe que sempre passa mal após consumir leite, pode ser um sinal claro.
Como diferenciar intolerância à lactose de alergia ao leite?
Essa dúvida é muito comum. A intolerância à lactose é um problema digestivo. Já a alergia ao leite é uma reação do sistema imunológico.
Na alergia, podem surgir:
- Coceira
- Vermelhidão na pele
- Inchaço nos lábios
- Dificuldade respiratória
Se houver qualquer sintoma alérgico, é fundamental buscar atendimento médico imediato.
Quais são os testes certos para confirmar o diagnóstico?
Existem exames específicos que ajudam a confirmar a intolerância. Os principais são:
Teste de hidrogênio expirado
É um dos mais utilizados. A pessoa ingere uma quantidade controlada de lactose e, depois, sopra em um aparelho que mede o hidrogênio no ar expirado.
Se houver aumento, indica fermentação da lactose no intestino.
Teste de tolerância à lactose
Nesse exame, mede-se a glicose no sangue após ingestão de lactose. Se os níveis não aumentarem adequadamente, pode indicar deficiência de lactase.
Teste genético
Avalia predisposição genética para intolerância à lactose. É útil principalmente quando há histórico familiar.
Além dos exames, o médico pode orientar um teste prático: retirar a lactose da dieta por um período e observar se os sintomas desaparecem.
Posso fazer o diagnóstico sozinho?
A autoavaliação pode levantar suspeitas, mas o diagnóstico ideal deve ser feito com orientação médica.
Excluir todos os laticínios sem necessidade pode levar à deficiência de cálcio e outros nutrientes.
Por isso, antes de cortar alimentos, confirme com exames adequados.
Quem tem intolerância à lactose nunca mais pode consumir leite?
Não necessariamente. Muitas pessoas conseguem consumir pequenas quantidades ou optar por:
- Leites sem lactose
- Iogurtes com baixo teor de lactose
- Queijos maturados
Além disso, existem enzimas de lactase em cápsulas que ajudam na digestão. O importante é entender o seu nível de tolerância.
Conclusão
Identificar a intolerância à lactose é o primeiro passo para recuperar o bem-estar digestivo. Se você sente inchaço, gases ou diarreia após consumir leite, não ignore os sinais do seu corpo. Com os testes certos e orientação adequada, é possível ajustar a alimentação sem abrir mão da saúde.
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Perguntas Frequentes (FAQ)
Como saber se tenho intolerância à lactose?
Se você apresenta gases, inchaço e diarreia após consumir leite, pode ser um sinal. O diagnóstico é confirmado com exames específicos.
Intolerância à lactose pode aparecer na fase adulta?
Sim. É comum que a produção de lactase diminua com o tempo.
O teste de intolerância à lactose dói?
Não. O teste de hidrogênio expirado é simples e não invasivo.
Quem tem intolerância pode consumir queijo?
Depende do grau de intolerância. Queijos maturados geralmente têm menos lactose.
Intolerância à lactose tem cura?
Não há cura definitiva, mas é possível controlar totalmente os sintomas com ajustes na alimentação.
