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Comer emocional: como diferenciar fome, vontade e ansiedade
Você já abriu a geladeira sem estar exatamente com fome? Ou sentiu vontade de comer logo depois de um dia estressante, uma discussão ou...
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Ultraprocessados “fitness”: por que o rótulo pode enganar
Barras proteicas, snacks assados, cookies com whey, bebidas enriquecidas com proteínas e uma infinidade de produtos estampados com palavras como “fit”, “light”, “zero açúcar”...
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Receitas com leguminosas: como usar feijão, lentilha e grão-de-bico no dia...
Quando se fala em alimentação saudável, alguns alimentos merecem muito mais atenção do que recebem. É o caso das leguminosas, grupo que inclui feijão,...
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Marmita mediterrânea: opção prática para saúde do coração
Quando o assunto é alimentação saudável, poucos padrões alimentares recebem tanta atenção da ciência quanto a dieta mediterrânea. Inspirada nos hábitos tradicionais de países...
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Jantar anti-inchaço: combinações leves para a rotina
Você já terminou o dia com a sensação de barriga estufada, roupas mais apertadas ou desconforto abdominal, mesmo sem ter exagerado nas refeições? Essa...
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Café da manhã proteico: ideias simples para variar
Por muitos anos, o café da manhã foi associado principalmente a pães, bolos, biscoitos e bebidas quentes. Embora esses alimentos façam parte da rotina...
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